12 советов тем, кто не любит спорт

кто не любит спорт

Общеизвестно, что для крепкого здоровья и поддержания фигуры правильную диету нужно сочетать с физической активностью. Но что делать, если вы не любите спорт или не можете найти на него времени? В этом случае нужно сделать свои будни более активными, добавить в них максимум движения.

Не любовь к спорту
Как придерживаться здорового образа жизни без спорта?
  1. Постарайтесь не сидеть, когда можно стоять, например, когда говорите по телефону, едете в автобусе, или ждете кого-то на улице.
  2. Не жалейте сил на ведение домашнего хозяйства, не ленитесь лишний раз подмести полы, протереть пыль или почистить ковры. Так вы не только будете поддерживать чистоту в доме и укреплять свой статус чистоплотной домохозяйки, но и поспособствуете усилению своей физической активности.
  3. Постарайтесь побольше ходить, даже просто у себя дома. Если вы смотрите телевизор, то переключайте каналы не на пульте, а кнопками на самом телевизоре. Если вы стоите в очереди, то займите место, а сами немного пройдитесь. Если вы добираетесь домой на общественном транспорте, то выходите на одну остановку раньше и проходите ее пешком. Кажется, что это незначительные траты энергии, но на самом деле так вы постепенно привыкаете больше двигаться.
  4. Во время того как вы занимаетесь спортом, старайтесь делать два дела одновременно. Например, вы бежите на велодорожке и слушаете аудиокнигу, смотрите фильм или повторяете задание по английскому языку. У этого приема есть два преимущества. Во-первых, вы получаете больше положительных эмоций от занятий спортом, а, во-вторых, не уделяете столько внимания нагрузке, меньше обращаете внимания на то, что вы утомились, а мышцы перенапряжены.
  5. После того как вы пообедали на работе, постарайтесь устроить для себя небольшую прогулку на 10-15 минут. Пройдитесь до банковского отделения или платежного терминала, чтобы пополнить баланс своего телефона, сходите в ближайший магазин и купите что-то нужное домой, или просто почистите свою машину. Отличным решением станет кафе, расположенное в 5-10 минутах ходьбы от работы, где вы можете обедать. Так вы будете совершать небольшой променад до своей трапезы и после нее.
  6. Обычные ступеньки – это отличный тренажер для наших ног, поэтому не забывайте использовать его, когда появляется такая возможность. Если в вашем доме или на работе есть лифт, то попросту игнорируйте его. Когда вы едете на эскалаторе, то не стойте, а двигайтесь вверх или вниз. Возможно, вы и не похудеете таким образом, но укрепите мышцы ног и повысите свой общий тонус.
  7. Старайтесь меньше ездить на своей машине. Если вы никуда не торопитесь, то всегда отдавайте предпочтение пешей прогулке, а не автомобильной. Например, если вы забыли купить в магазине какой-то продукт, то прогуляйтесь за ним пешком. Также, если вы ездите на автомобиле на работу, то ставьте его по возможности подальше от входа. Домашние питомцы — лучшая гарантия физической активности.
  1. А вы знаете, что у многих людей дома есть прекрасный тренажер, о котором они и не задумываются? Это наши домашние питомцы. Если у вас есть собака, то это прекрасная возможность увеличить свою физическую активность. Перестаньте перекладывать выгул собаки на своих домочадцев. Гуляйте с ней сами, а во время прогулки не стойте столбом, а побегайте с псом, покидайте ему палку, да просто пройдитесь. Если вы счастливый обладатель кота, то не думайте, что он способен только спать целыми днями. Как и любому другому хищнику, ему также нужно движение. Поиграйте с ним, пусть он побегает за вами, можете вывести его на прогулку. Кстати, кота можно просто поднимать и опускать, все-таки средний кот – это 4-5 килограммов веса, а это вполне приличная гантель.
  2. Если ваша работа связана с постоянным сидением, то делайте каждые 30-40 минут перерыв. Встаньте и разомнитесь, сходите в соседний отдел или в туалет вымыть свою кружку, пройдитесь по коридору или на улице.
  3. Впустите в круг своих увлечений хотя бы одно, связанное с физической активностью. Что это будет: коньки, боулинг, танцы или просто прогулки по лесу, — решать вам. Главное, старайтесь регулярно уделять этому занятию время, начните – с одного раза в неделю.
  4. Постарайтесь заменить виртуальное общение на живое. Если вам что-то нужно от коллеги в соседнем отделе, то сходите к нему, а не пишите ему в аське. Если вы соскучились по подруге, то пригласите ее на прогулку или в спа-центр, а не отправляйте письмо на электронную почту. Если вы давно не видели родителей, то поезжайте к ним в гости, а не звоните в скайпе.
  5. Всегда соревнуйтесь сами с собой, ведь ваш главный соперник – это вы сами. Ставьте себе цель и смотрите, как вы ее выполняете, как улучшается ваше физическое состояние. Например, если вы любите гулять по парку, то определите, за какое время вы проходите его целиком, а затем старайтесь сделать это быстрее или проходить больше за тот же период времени.
Ходьба
Если усилить движения, которые вы совершаете в повседневной жизни, то вы почувствуете прилив энергии.

Помните, каким бы ленивым не был человек, он все равно совершает какие-то движения: встает, садится, ходит и наклоняется. А если вы постараетесь усилить эти будничные движения, сделать их более частыми и интенсивными, то вскоре вы почувствуете себя гораздо лучше и энергичнее.

Конечно, регулярные занятия спортом – это отличная поддержка для красоты и здоровья вашего тела, однако физическая активность не заканчивается за стенами тренажерного зала.

Неправильно думать, что уделяя 3 часа в неделю на занятия спортом, вы сломите свой малоподвижный образ жизни. Человек должен быть активен постоянно, ведь все мы помним: движение – это жизнь!

Друзья мои! Если статья Вам понравилась, то не сочтите за труд и поделитесь ею с друзьми в социальных сетях. Буду Вам очень признателен 🙂

 

 
Загрузка ...
Adblock
detector