Бросить курить и похудеть — невозможное возможно

Бросить курить и похудеть

Печально, но по статистике, Россия входит в двадцатку стран с наибольшим количеством курящих женщин. Никотин – самый легкодоступный наркотик, и от него очень сложно отказаться. В последнее время ситуация немного улучшилась, и число курильщиков уменьшается.

Курение
В России очень многие женщины курят.

Но все-таки многие женщины продолжают курить, даже если понимают, что бросить им под силу. Существует стереотип, что люди, бросившие курить, избавившись от одной проблемы, тут же приобретают другую — лишние килограммы. Многие победители этой вредной привычки рассказывают, как прибавили от 2 до 15 килограмм после отказа от сигарет. А какая нормальная женщина добровольно согласиться поправиться? Но, если вы думаете, что лишний вес обязательно грозит всем, кто отказался от курения, то вы ошибаетесь. И мы постараемся в этом вас убедить!

Почему килограммы все же приходят?

Причин достаточно много, но обо всем по порядку. Несомненно самой главной причиной является новое ощущение бывшего курильщика – ощущение никотинового голода. Раньше человек «выкуривал» свои свободные минуты, а теперь он старается их заесть.

Известно, что курильщик потребляет калорий больше, чем некурящий человек. Все из-за того, что никотин выступал в роли «сжигателя» калорий, в организме ускорялся обмен веществ.

Одна скуренная пачка в день убивала примерно 150 калорий. А после отказа от сигарет все «несоженные» калории откладываются в организме. Вот так, постепенно, день за днем бывшие курильщики набирают килограммы.

Как с этим бороться?

Все просто — те калории, которые не сжигает никотин, нужно сжигать самостоятельно! Как именно — решать вам. Главное, отвлекитесь от мысли о курении. Начните бегать, ездить на велосипеде, на роликах. Делайте то, что вашей душе угодно. Главное – привести в норму количество получаемых и потребляемых калорий. Грязно дома? Убирайтесь, а лучше включите музыку и убирайтесь приплясывая и подпевая.

Сразу после отказа от курения изнурять себя диетами, и уж тем более голодовками, не стоит. Нужно просто правильно составить свой рацион. По утрам рекомендуется есть обезжиренные молочные продукты. В обед желательно вареное или тушеное мясо. На ужин съешьте салатик.

Молочные продукты
Рекомендуется на завтрак есть обезжиренные молочные продукты.

Важно не объедаться, так как у бывших курильщиков рецепторы оправились после никотина и сейчас воспринимают все по-новому. Старайтесь разнообразить ваш дневной рацион, чтобы он вам не наскучил. И запомните: никаких перекусов! Лучше замените их леденцами, желательно без сахара. Можно пожевать морковку или яблоко, любой другой не калорийный овощ или фрукт.

Эти простые правила помогут вам не набрать вес. А если возьметесь за питание и образ жизни серьезно, быть может, вам удастся даже бросить курить и похудеть. Чем активнее будете двигаться, тем больше будете замечать обратный эффект.

Если же вы все-таки поправились, не отчаивайтесь! Главное, перебороть в себе чувство никотинового голода, а остальное вам будет точно по силам. Верьте, бросить курить и похудеть — возможно!

 
Загрузка ...
Adblock
detector