Не болей - описание болезней и причины и появления

Женские тайны

Сайт созданный для леди

Рубрика: Не болей! Страница 3 из 4

Жиросжигатели

Жиросжигатели – безопасность и совместимость

Жиросжигатели – это разновидность спортивных пищевых добавок или иные препараты, которые способствуют редукции излишнего жира в организме. Жиросжигатели снижают массу тела, облегчают тренинг и делают тело более рельефным.

Как действуют жиросжигатели на организм

как работают жиросжигатели

Главное действие жиросжигателей направлено на активизацию обмена веществ в организме, снижение аппетита, вывод лишней жидкости, блокирует синтез жира.

Главная роль жиросжигателей – расщепить жировые молекулы и преобразовать их в свободную энергию.
Они действуют в период тренировок при условии соблюдения правильной диеты. Эффект будет слабее, если не совмещать их прием с тренировками и правильным питанием, поэтому людям, ведущим неподвижный образ жизни, применять их нет смысла.

На прилавках магазинов спортивного питания представлен большой выбор жиросжигателей с разными составами и механизмами действиями на организм.

Подход к выбору жиросжигателя должен быть серьезным, так как для каждого человека подойдут конкретные жиросжигатели, другие могут быть вредны или не эффективны.

По составу жиросжигатели содержат следующие ингредиенты:

  • L-карнитин;
  • кофеин;
  • гуарана;
  • метилгексанамин (запрещенный препарат);
  • пиколинат хрома (эффективность не доказана);
  • экстракт зеленого чая,
  • синэфрин;
  • нарингин,
  • тирамин;
  • Омега-3 жирные кислоты;
  • допамин.

Все эти вещества разрешены к потреблению атлетами, принимающими участие в соревнованиях.

Жиросжигатели и их виды

виды и типы жиросжигателей

Основная классификация:

  1. Термогеники – снижают аппетит, способствуют повышению физической активности, повышают энергозатраты организма, за счет чего запускается процесс сжигания жировых клеток.
  2. Липотропики – повышают скорость обмена веществ, в результате которого жиры расщепляются.
  3. Блокаторы углеводов – блокируют усвоение углеводов.
  4. Блокаторы жиров – блокируют усвоение жиров.
  5. Подавители аппетита (блокаторы аппетита – чаще это термогеники).
  6. Блокаторы кортизола – необходим для понижения катаболического гормона.
  7. Стимулятор щитовидной железы – как правило не эффективны.
  8. Жирные кислоты Омега-3.
  9. Диуретики – не сжигают жир, потеря веса происходит за счет выведения из организма жидкости.

Все они различаются свойствами, побочными эффектами и приему. Некоторые из них вредны для организма, другие укрепляют здоровье и повышают иммунитет.

Пищевые добавки которые признаны неэффективными:

  • Диетресса.
  • Редуксин лайт.
  • Апетино.
  • Кетон малины.
  • Растительные диуретики.
  • Хитозан.
  • Пиколинат хрома.
  • Карнитон.
  • Элькар.

Перечень высокоэффективных добавок и препаратов:

  • L-карнитин.
  • Thermofuse от Muscle Warfare.
  • Lipo-6x от Nutrex.
  • Animal Cuts — жиросжигатель от Universal Nutrition.
  • Liporedux.

Почти все жиросжигатели совместимы между собой, но не следует применять их одного типа, это может навредить здоровью и будут малоэффективны. При комбинировании все необходимо согласовать со специалистами.

 
Домашний протеин

Домашний протеин – польза и рецепт приготовления

Приготовление домашнего протеина делается из самых обычных продуктов, которые можно съесть и в твердом виде, но в виде коктейля их проще употребить. Домашний протеин хорош еще тем, что в жидком виде продукты усваиваются быстрее, к тому же его легче взять с собой в спортзал или на работу, для того чтобы закрыть углеводно-белковое окно.

Зачем нужен протеин

для чего нужен протеин

Следует отметить что получать протеин из коктейлей, либо домашнего приготовления, либо покупные протеины, можно лишь в объеме 20-30 процентов от общего количества употребляемого белка.
Другие 70-80 процентов нужно получать из обыкновенной пищи, иначе появятся трудности с пищеварением, нужно отметить, что получать белок следует из различных источников, чтобы их общий аминокислотный профиль был более абсолютным.

Домашний протеин можно приготовить на базе сыворототки, яиц и творога, магазинный протеин готовят таким же образом. В случае если вы будете готовить дома сывороточный протеин, то он получится дороже, чем покупной, поэтому толку в нем нет.

Дело в том, что покупать сыворотку все равно вы будете в порошковом виде, а толк домашнего протеина именно в том, чтобы знать состав приготовляемого протеинового коктейля, так как цена одного грамма белка все равно выйдет дороже.

Приготовление на основе куриных яиц с целью эффективности возможно, но не рекомендуется с точки зрения безопасности.

Дело в том, что продукт приготовляется из сырых яиц, а это прямая дорога подцепить сальмонеллез, поскольку сальмонелла может проникнуть даже в чистые яйца.

Несложная математика и логика подсказывают, что домашний протеин следует готовить на творожной базе. Следует отметить, что молочный белок не самый качественный, но и не такой как растительный, а его аминокислотный профиль сильно отличается от сывороточного протеина или продуктов из мяса.

Поэтому пытайтесь применять домашний протеин только лишь в случае, когда это необходимо, к примеру,  после тренировки или отсутствием времени поесть на работе.

Хотя если вообще нет времени поесть до тренировки, то лучше использовать домашний гейнер, потому что это источник энергии, который так нужен на тренировке, но в период «сушки» все равно нужно пить протеиновые коктейли.

Рецепт приготовления домашнего протеина

рецепт домашнего протеина

Состав: 150 грамм творога(лучше обезжиренный), 230 мл молока, 50 грамм порошка какао.

  • Положить все продукты в блендер предварительно размять творог вилкой.
  • Перемешайте все продукты в что бы получилась однородная масса.
  • Вот и все.

Содержание белка в домашнем протеине около 20-30 грамм, но все зависит от качества продуктов.

Примечание: вместо какао можно добавлять орехи, фрукты или различные вкусовые добавки на ваш вкус. Не следует добавлять мед, варенье, поскольку в них большое содержание простых углеводов, что является причиной инсулинового отклика, а это приводит к набору лишнего веса.

Если вы эктоморф или эндоморф, то вам нужно использовать не протеины, а домашний гейнер.

 
Домашний гейнер

Домашний гейнер – рецепты приготовления

Домашний гейнер – это углеводно-белковый коктейль, который позволят набрать нужную норму калорий или заменить полноценный прием пищи атлета.
Основным минусом домашнего гейнера является его цена, а плюсом – его натуральность и простота в приготовлении.

Вы определенно точно можете знать состав углеводно-белкового коктейля, содержание жиров, белков и углеводов, быть уверены в его качестве, но его цена будет значительно выше покупного гейнера.

Виды гейнеров

Но качество магазинного продукта не всегда соответствует заявленному на упаковке, а также можно приобрести подделку.

домашний гейнер

Домашний гейнер как и любой другой бывает двух видов: быстрый и медленный. Различаются они гликемическим индексом и скоростью усвоения.

Состав быстрого гейнера состоит из моносахаридов (простых углеводов), которые быстро усваиваются организмом поэтому и название «быстрый».

Медленный гейнер содержит сложные углеводы, которые долго усваиваются, благодаря которому может питать организм длительное время.

Быстрый гейнер следует употреблять, когда необходимо закрыть дефицит калорийности, утром или за тридцать минут до тренировки.

Некоторые специалисты рекомендуют закрывать «углеводное окно «после тренировки, но как показала практика это не эффективно.

Медленный гейнер можно применять с целью закрытия дыр в рационе питания.

Есть различие и в рецепте приготовления домашних гейнеров в углеводистой составляющей, то есть функционально.

Какой будет гейнер – быстрый или медленный – зависит от того, каким будет сырье – полисахаридом или моносахаридом.

Рецепты домашних гейнеров

Так как домашний гейнер является углеводно-белковой смесью, вам потребуется сывороточный протеин или творог. С протеином домашний гейнер будет вкуснее, но цена будет дороже.

рецепты домашних гейнеров

Также коктейль можно дополнить фруктами, положить орехи, залить водой или молоком. Важно отметить, что молоко следует брать не жирное, если у вас непереносимость лактозы, то коктейль готовится на воде.

Рецепт медленного гейнера

Состав: 100 грамм творога(обезжиренного), 100 грамм сухой гречневой каши, 450 мл молока(обезжиренного),орехи, варенье, фрукты на ваш вкус. Все это сложить в блендер или перемешать в однородную массу.
В таком домашнем гейнере содержится 30 грамм белка и 80 грамм углеводов.

Рецепт быстрого гейнера

Состав:450 мл молока(обезжиренного),2 банана,50грамм орехов,200грамм творога(обезжиренного), фрукты,2 столовые ложки меда или варенья, все положить в миксер или блендер перемешать в однородную массу.
Такой гейнер содержит 115 грамм углеводов, 20грамм жиров и 50 грамм белка.

На сушке рекомендуется использовать домашний протеин.

 
Антиожеговая диета

Диета при ожогах – как правильно питаться

Различные ожоги, в том числе солнечные, которые летом, когда мы наконец-то дорываемся до жаркого солнышка, появляются нередко, нужно лечить не только снаружи с помощью масел, кремов, но и изнутри. Чтобы кожа быстрее восстанавливалась, а кровь очищалась от токсинов, нужно обеспечить свой организм полезными веществами.

Поэтому, если вы заработали ожог, обязательно посидите на антиожоговой диете. Вы заметите, что при правильном питании можно избавиться от болезненных последствий долгого нахождения на солнце быстрее.

Что должна включать антиожоговая диета?

больше пейте при ожогах

В первую очередь нужно много пить. Это очень важное условие. Пейте по стакану воды каждый час. Кроме обычной воды можно пить соки, морсы.

Алкоголь категорически противопоказан, так как спирт оттягивает воду из клеток. Так же не употребляйте газированные напитки.

Для борьбы с ожогом нужно много витамина С. Поэтому ягоды, фрукты, овощи должны составлять ваш рацион. Хорошие источники витамина С – крапива, красная и черная смородина, шиповник.

Также необходимо принимать витамин Е, он нужен для восстановления клеток и борьбы со свободными радикалами. Получить его можно из орехов, семечек, растительных масел.

Нельзя забывать и о белках, только вместо жареного мяса получайте его из рыбы, отварной курицы, кисломолочных продуктов, фасолевых.

Лечение ожогов требует много энергии, а это углеводы. Пойдет на пользу мед, сухофрукты, а вот от сладостей следует отказаться.

Когда ожог сильный с высокой температурой, есть озноб – аппетит в так случаях может и пропасть. Денек, другой можно и воздержаться от еды. В этом случае пить надо не только воду, но и налегать на компоты и соки, потому что организм теряет много витаминов, солей и эти потери нужно восполнить.

 
Геморрой

Геморрой – причины и тактика лечения

Геморрой – болезнь, при которой наблюдается увеличение венозных геморроидальных сплетений вокруг анального канала, сопровождающееся воспалением, кровотечением из геморроидальных узлов и образованием в них тромбов.

Симптомы и проявление геморроя

У человека с рождения имеются внутренние и наружные геморроидальные сплетения. При воздействии неблагоприятных факторов они могут увеличиваться и доставлять неудобства.

причины геморроя

На фоне геморроя наружные геморроидальные сплетения, которые находятся под кожей вокруг анального отверстия, могут увеличиваться, но не доставлять особых неудобств.

В других случаях образуются сгустки крови (тромбоз узлов), отеки, появление плотных»шишек» вокруг анального отверстия.

Внутренние геморроидальные узлы находятся глубоко в анальном канале. Из-за нарушения венозного оттока при геморрое такие узлы увеличиваются, становятся тяжелее. Из-за этого сплетения выпячиваются в прямую кишку, а при опорожнении могут выпадать.

Причинами возникновения геморроя могут быть:

  1. Хронические запоры.
  2. Сидячий образ жизни.
  3. Тяжелые физические нагрузки.
  4. Часто геморрой возникает при беременности.

Методы лечения геморроя

Тактика лечения зависит от стадии заболевания, состояния больного, наличия осложнений. Не слишком запущенный геморрой начинают лечение с медикаментозной терапии (таблетки, капсулы, мази, свечи).
лекарства от геморроя

 

В первую очередь, при наружном геморрое нужно устранить тромб, для этого используют разжижающие кровь препараты.

При внутреннем геморрое, наоборот, нужно остановить кровотечение. Для этого принимают другие препараты, но существуют универсальные лекарства, которые можно применять при любой стадии геморроя (во всех случаях лечение должно быть согласовано с проктологом).

Лечение оперативным путем используют только по показаниям. Выпадающие узлы консервативными методами вернуть в первичное положение нельзя. Можно лишь приостановить процесс или удалить узлы хирургически. Но это не означает, что операция нужна всем. Только сильная кровоточивость узлов, которая может привести к анемии, а порой угрозе жизни – абсолютное показание к операции.

При тромбозе применяют простую операцию. Сгусток удаляют через небольшой разрез. Такое вмешательство серьезной подготовки не требует, но после него состояние улучшается гораздо быстрее, чем при лекарственной терапии.

 
Варикоз

Варикоз вен нижних конечностей – лечение, причины и диета

Варикоз вен нижних конечностей – это хроническое заболевание, при котором нарушается кровоток в нижних конечностях, что сопровождается расширением вен на ногах. Варикоз развивается постепенно. Первые единичные узелки не доставляют особого беспокойства, но могут иногда побаливать. Потом появляются тяжесть и отеки ног к вечеру.

Причины варикозного расширения вен

При симптомах таких, как отечность ног, усталость и боль даже при коротких прогулках, стопы и пальцы ног мерзнут, появляются судороги в икрах, уплотнения и изменение цвета кожи (бледный или темный).

причины варикозного расширения вен

Причиной варикоза вен, может быть:

  • Определенная наследственность.
  • Гормональные колебания (чаще у женщин,чем у мужчин).
  • Беременность, так как в этот период резко возрастают гормональные колебания, увеличивается объем циркулирующей крови, а растущая матка сдавливает забрюшинные вены, что приводит к нарушению кровотока в венах на ногах.
  • Прием оральных контрацептивов.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Большая нагрузка на ноги.
  • Избыточный вес.

Если не лечить грамотно варикоз, то могут быть осложнения:

  1. Тромбофлебит (закупорка тромбом вен на ногах).
  2. Трофические язвы. Они плохо заживают, инфецируются, часто могут привести к ампутации.

При варикозе очень важно соблюдать диету. Полезно употреблять продукты:

  • Богатые витамином Е. Проросшие зерна злаков, бобовые, салат, зеленый лук, печень, яйца, растительное масло. Они придают венам эластичность.
  • Продукты богатые витамином С. Они делают вены прочными. Это шиповник, сладкий перец, облепиха, черная смородина, капуста, помидоры, клубника, крыжовник, петрушка, укроп, цитрусовые, картофель.
  • Кислые сорта вишни и темные сорта черешни препятствуют образования тромбов.
  • Дары моря. В них много меди, необходимой для синтеза эластина, не дающей образоваться варикозному узлу.
  • Выпивать не менее 1,5-2 литра жидкости в день, это уменьшает вязкость крови и нагрузку на вены.
  • Вредно употреблять жирное, мучное и сладкое, наваристые мясные бульоны, студни, копчености, кофе (можно выпивать не более 2 чашек в день и лучше с молоком), алкоголь, особенно пиво, так как оно задерживает жидкость и увеличивает нагрузку на вены.

Лечение варикоза

как лечить варикоз

Тактика лечения варикоза существенно различается в каждом конкретном случае.
Консервативное лечение варикоза заключается в:

  1. Здоровом образе жизни.
  2. Соблюдение диеты.
  3. Лечебной физкультуре.
  4. Ношение специального трикотажа.
  5. Прием препаратов из группы венотоников.
  6. Оперативное лечение. Это самый эффективный метод лечения варикоза, он применяется на поздних этапах, при рицидивах, при наличии крупных узлов.
  7. Сафенэктомия – операция, при которой через специальный зонд удаляют расширенные вены. Эта операция дает длительный эффект при правильном образе жизни.
  8. Лазерная коагуляция – действует сильнее сафенэктомии, без разрезов, проводится под местной анастезией.

Диагностика варикоза

Быстро и точно определить проходимость вен, скорость кровотока, обнаружить тромбы, позволяет ультразвуковое дуплексное сканирование вен (УЗДС). УЗДС позволяет увидеть полную картину и исключает ошибки при лечении варикоза.

 
Аналоги лекарств

Дешевые аналоги дорогих лекарств с ценами

Ни для кого не секрет, что когда пациент получает от врача внушительный список лекарственных препаратов, он вряд ли подвергает его сомнению. Ведь это врач, как можно сомневаться в его компетенции… И вот, заручившись авторитетом лечащего врача, вы идете в аптеку и, немного посетовав на цену, с покорностью выкладываете кругленькую сумму за те лекарства, которые должны поднять нас на ноги. Пациенты редко задумываются об экономической стороне лечения, пока, конечно, сумма не превысит некую пороговую величину. Чтобы стать активным участником своего лечения нужно знать, что почти всегда есть аналоги (дженерики) назначаемых вам лекарств с тем же действующим веществом и большим разбросом по цене.

дешевые аналоги дорогих лекарств

 
Абдоминопластика

Абдоминопластика и миниабдоминопластика живота

Чтобы сформировать узкую талию и подтянутый живот, многим людям мало использовать диеты и посещать спортзал. Не всем удается решать проблему даже с помощью липосакции.  Дело в том, что при малоподвижном образе жизни и быстрой потере веса появляется лишняя кожа и растяжки. Этот деффект можно устранить с помощью пластики живота.

Виды пластики живота

Доступны разные виды пластики живота в зависимости провисания кожи у пациента.

операция абдоминопластики

Классическая абдоминопластика назначается при большом провисании кожи, присутствием грыж выше и ниже пупка.

При операции мышцы живота и пластику кожи можно сочетать липосакцию в боковых отделах тела, а так же верхнего раздела живота и с подтягиванием кожи лобка.

Миниабдоминопластика осуществляется при наличии эстетических недостатков в нижней части живота. Она как правило включает липосакцию в районе живота и талии.

При ипользовании миниабдоминопластики существуют различные варианты в отличии от классической абдоминопластики, которая всегда предполагает перемещение пупка. Особенный подход нужен для восстановления очертания тела и удаления растяжек после родов.

Миниабдоминопластику нередко выполняют с перенесением пупка в новое ложе, а при обвисании груди и возникновении на ней растяжек процедуру возможно дополнить пластикой груди.

Разрез делают в области бикини поэтому шрам в последующем невиден. После процедуры нужно находиться примерно 2-3 суток в стационаре. На протяжении 5-6 недель необходимо носить специальное белье. Примерно после двух недель можно вести привычный образ жизни.

Приблизительная стоимость таких процедур составляет от 50000-130000 тысяч рублей.
Видео проведения миниабдоминопластики в клинике:
 
причины остеохондроза

Шейный остеохондроз подстерегает каждого из нас!

На работе я целый день сижу за компьютером, домой еду на машине, а дома тоже зависаю в интернете. Результат – начала часто болеть голова, появился звон в ушах, зрение стало падать, замучила бессоница, а плечи и кисти рук стали тоже болеть. Я задумалась: что со мной? Я же еще молодая и вполне привлекательная женщина, а чувствую себя старухой!

остеохондроз шейного отдела

Посоветовалась со знакомым врачом. Оказалось, есть подозрения на «шейный остеохондроз». В журнале прочитала, что это самое частое заболевание автовладельцев, возникает от постоянного неправильного сидения за рулем или же случается в результате так называемой хлыстовой травмы при ДТП, когда при ударе голова сначала резко запрокидывается назад, а после – вперед (или в обратной последовательности).

Что же мне посоветовал доктор? Сменить образ жизни! Побольше двигаться, заняться танцами и не спать на высокой подушке.

 
как ухаживать за зубами

9 правил ухода за зубами

Белоснежная улыбка может быть не только у звёзд, но и у вас. Это вполне реально. Рекомендуем придерживаться нескольких простых советов, которые помогут вам поддерживать зубы в здоровом состоянии без особых финансовых вложений.

Как ухаживать за зубами?

как правильно чистить зубы

Зубы надо чистить утром и вечером по три минуты.

Воспалительные процессы в полости рта вызывает зубной налёт, убрать который достаточно сложно. А жевательные резинки, жидкости для полоскания полости рта — не единственные средства борьбы с ним. Побороть его можно и с помощью обычной зубной щётки. Главное придерживаться 9 правилам.

  1. Бактерии находятся не только на зубах, но и на языке и щеках. Поэтому чистя зубы, не забываем и о них.
  2. Зубную щётку как и зубную пасту следует менять каждые три месяца.
  3. Организм привыкает к активным действующим веществам зубной пасты, которые со временем перестают оказывать лечебное действие.
  4. Утром зубы следует чистить после завтрака, а вечером — перед сном.
  5. Необходимо после каждого употребления пищи полоскать ротовую полость. Особенно, если поели что-то сладкое или кислое. Вполне подойдет вода из под крана.
  6. Пользоваться лучше зубной нитью для удаления остатков пищи, она мене травмирует слизистую оболочку в отличии от зубочисток.
  7. После того как вы поели, можно пожевать жвачку. Она убирает мягкий налёт. Но не забывайте, что пользоваться ею не рекомендуется дольше 15 минут.
  8. Если есть возможность, используйте ополаскиватель для полости рта.
  9. Следует задуматься о покупке ирригатора для полости рта, так как он хорошо очищает пространство между зубами. А напор воды улучшает кровообращение дёсен.

Следуя таким нехитрым правилам, вы на долгие годы сохраните зубы здоровыми.

 

Страница 3 из 4

создано с помощью WordPress & Автор темы: Anders Norén

Adblock
detector