Горячие помидоры заменят обычные вареные яйца. Готовятся очень быстро и без лишних хлопот, а результат — просто пальчики оближешь. 

Этапы диеты: АтакаЧередование (ЧБ/БО) — Закрепление (БЧ)

Рецепты диеты Дюкана: горячие помидоры

Подготовьте по списку:

Ингредиенты:

  • 3 помидора;
  • 3 яйца;
  • 30 гр. сыра до 7% жирности;
  • 1-2 зубчика чеснока;
  • 3 веточки зелени;
  • соль и специи по вкусу.

для подачи:

  • салат: мякоть помидоров, огурец, чеснок, соль и специи по вкусу, сок лимона для заправки.

Нормы: 1 ДОП, без ОТРУБЕЙ

Приготовление горячих помидоров по Дюкану:

  • помидоры помыть, срезать верхушку и аккуратно, чайной ложкой, удалить мякоть;
  • мелко нарезать зелень и чеснок, сыр натереть на крупной терке.

Получившиеся «чашечки» положить в огнеупорную форму, застеленную фольгой и поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку на 8 минут. Достать помидоры по истечении времени и включить духовку на 210 градусов. Тем временем посолить и поперчить полуготовые помидоры изнутри, в каждый разбить одно яйцо, сверху снова посолить и поперчить, присыпать чесноком и сыром. Снова отправить в духовку на 15-20 минут.

Готовые горячие помидоры выложить на тарелку и присыпать зеленью. Подавать с салатом, ингредиенты которого можете выбрать на свой вкус.

горячие помидоры
Застилаем огнеупорную форму фольгой

горячие помидоры
Режем чеснок и зелень, сыр трем на терке

горячие помидоры
Срезаем верхушку и удаляем мякоть

горячие помидоры
Разбиваем в каждый помидор по одному яйцу

горячие помидоры
Посыпаем сыром и чесноком

горячие помидоры
Салат из мякоти помидоров с огурцами, чесноком и зеленью

горячие помидоры
Запекаем помидоры до румяной корочки

горячие помидоры
Горячие помидоры по Дюкану готовы

Приятного аппетита!

 

admin

оставить комментарий

Создать профиль



Войдите в свою учетную запись