Праздники – настоящее испытание для нашего желудка и фигуры. И даже если вы сознательно не готовили обильный новогодний стол, наверняка, посещая родителей и гостей, все-таки поддались искушению попробовать какие-то соблазнительные блюда. А если учесть, что праздники у нас частенько растягиваются на неделю, то ничего удивительного, что после их окончания джинсы не хотят застегиваться на талии, а весы показывают какие-то невероятные цифры!

Фигура в праздники

Праздники всегда проблематичны для женщин, которые решили сесть на диету.

Что же делать? Главное, не паниковать! Не нужно садиться на строгую диету, голодать или резко ограничивать себя во всем. Будем действовать медленно, но верно.

Как похудеть после праздников: стратегия

Для начала попробуйте скорректировать свой рацион, отказаться от тех продуктов, которые мешают похудеть (Узнайте, что исключить из рациона, чтобы похудеть).

Пейте больше воды или чая (зеленого, травяного, имбирного). Это поможет вывести шлаки из организма, а также ускорить обмен веществ. Более того, желудок будет постоянно полным, и есть вам будет хотеться меньше.

Чем питаться

Кушайте как можно больше белковой пищи. На переваривание белка организм тратит много энергии, потому что белок усваивается медленнее, чем углеводы или жиры. От белковой пищи вы не потолстеете, при этом будете чувствовать себя сытой. Смело кушайте индейку, курицу, рыбу, яйца, фасоль, горох. Только учтите, что белковую пищу важно правильно приготовить. Готовьте на пару, отваривайте, но, ни в коем случае, не жарьте.

Белковый рацион можно дополнить овощами, фруктами (кроме бананов и винограда), молочными продуктами.

Белки

Белки можно разбавить фруктами, овощами и молочными продуктами.

Уменьшите потребление соли и сахара. Сладости в период похудения лучше не есть совсем. Если без них жизнь не в радость, отдайте предпочтение зефиру, пастиле, сухофруктам. Откажитесь от алкоголя.

Что кушать в течение дня

Обязательно завтракайте. Распределяйте суточный объем еды так, чтобы на обед приходилась большая часть еды. Ужин должен быть легким:

  1. Не ешьте после 6-7 часов вечера. Если вас преследует маниакальное желание наесться на ночь – заглушите его стаканом нежирного кефира или домашнего йогурта.
  2. Идеальное решение для завтрака – каша, творог, мюсли или фрукты.
  3. На обед съешьте нежирный суп, рыбу или мясо, тушеные или свежие овощи.
  4. На ужин можно съесть вареное яйцо, творог, овощное рагу.

Как похудеть после праздников с помощью разгрузочных дней

Снова прийти в форму помогут  и разгрузочные дни для похудения. Разгрузка поможет восстановить обмен веществ, вернуть легкость. Преимущество метода в том, что вы можете выбрать любимые продукты для разгрузочного дня и есть их неограниченно.

Например, можно худеть на гречке, твороге, кефире, яблоках, рисе. Не забывайте в эти дни пить много воды. Воспользуйтесь нашими рекомендациями и узнайте, как похудеть на гречке, как похудеть на кефире, как могут помочь полезные свойства творога.

Не игнорируйте и физические нагрузки. Если вы не посещаете фитнес клубы, проводите праздники с пользой – больше ходите пешком, гуляйте, выбирайте активные развлечения – каток, боулинг. Если есть возможность, побалуйте себя салонными процедурами для похудения.

А самое главное – худейте в хорошем, праздничном настроении! Тогда очень скоро вы снова влезете в любимые джинсы. А может даже купите новые – на размер меньше. Удачи!

 

Похожие статьи