Актуальный вопрос «как похудеть после родов (кесарево сечение если было сделано)» волнует каждую третью новоиспеченную мамочку. Ведь так хочется вернуть себе прекрасную физическую форму.

Безусловно, придется приложить много усилий:

  • изменить свое питание (см. статью “Система питания для снижения веса”);
  • начать ухаживать за своей кожей;
  • заниматься физическими упражнениями.

Как похудеть после родов (кесарево сечение)? Потребуется много времени. Ведь интенсивными нагрузками свой организм занимать не следует в послеоперационный период. Приступать к занятиям следует примерно через 2 недели после снятия швов.

Особенности похудения после кесарева

Главная проблема женщин, которые пережили операцию «кесарево сечение», заключается в трудности избавления от лишнего жира непосредственно над швом на животе. Несмотря на то, что шрам со временем практически исчезает, а вот жировой валик так и остается. Чтобы его убрать одних только физических упражнений недостаточно.

В зависимости от того, как была проведена операция, каким образом был сделан разрез, а потом сшиты мышцы, будет зависеть техника проведения тренировок и вообще вся система похудения в целом. Как только боль в шве утихнет, можно приступать к процессу избавления от лишних складочек и укрепления всех мышц тела. Но стоит быть очень аккуратной при тренировке пресса. Лучше всего делать упражнения на эти мышцы в бандаже.

Питание после операции для фигуры

Сильно ограничить себя в питании после рождения малыша нельзя. Ведь ребенка еще необходимо кормить грудью. Главное на этом этапе – отказаться от всех продуктов, которые вызывают вздутие живота у малышей. Организовать свое питание нужно так, чтобы прием пищи происходил как можно чаще, но совсем маленькими порциями.Кушать следует:- вареные овощи;- мясо (конечно, не жирное);- рыбу.

Полный отказ от каких-либо продуктов не рекомендуется. Ведь это скажется на малыше, а ему необходимо получить из грудного молока как можно больше необходимых веществ. Лучше всего просто часто прикладывать малыша к своей груди, тогда лишние и ненужные калории будут уходить. Ведь весь организм будет интенсивно работать на выработку молока.

Важно запомнить, что при кормлении крохи нельзя не только садиться на диету, но еще и принимать таблетки для похудения.

Упражнения для снижения веса

Физическая нагрузка после кесарева не должна быть чрезмерной. Перед нагрузками хорошо бы проконсультироваться с доктором и спортивным тренером, который подберет щадящие упражнения, не вызывающие болезненные ощущения. Идеальным вариантом будут занятия аквааэробикой или даже обычным плаваньем в бассейне.Стоит обратить внимание, что для молодых мамочек даже есть специальные занятия в фитнес клубах.

Это будет особенно актуально, если хочешь стать фитнес моделью. Все они направлены не только на похудение, но и на удаление, подтягивание обвисшей кожи. Помимо занятий в воде, можно использовать упражнения с обручем. Очень хорошими тренировками для мамочек после операции «кесарево» является фитбол (когда упражнения выполняются на большом надувном шаре).Чем бы ни занималась женщина в период восстановления после родов для подтягивания своей фигуры, нужно быть очень умеренной. Ведь о себе нужно еще и заботиться.

Ухаживаем за кожей

Улучшить состояние кожи поможет эффективный контрастный душ. Он доступен каждой женщине и дома. Во время принятия ванны нужно пользоваться разного рода скрабами. Не стоит забывать наносить крем на кожу. Лучше, если это он будет содержать антицеллюлитную формулу.Быстро похудеть после кесарева сечения поможет медовый массаж.

Лучшим вариантом будет ручной вариант. Однако эффективным будет и роликово-вакуумный, баночный или вакуумный. Также можно делать упражнение вакуум для похудения живота.Не стоит надеяться на мгновенный результат. Улучшение форм не произойдет после первого же занятия. Как похудеть после родов (кесарево) за короткий срок?

Во-первых, нужно себя правильно настроить и поверить в свои силы. Во-вторых, потребуется большая работа, заниматься необходимо постоянно и много. Только в этом случае результат непременно появится, и будет радовать женщин, которые пережили операцию «кесарево» и мечтают похудеть.

 

Похожие статьи