Как похудеть при климаксе: полезные советы

Как похудеть при климаксе

Женщина прекрасна в любом возрасте, если она счастлива. И сейчас уже никто не считает 50-летнюю даму старухой, ведь современные женщины этого возраста энергичны, следят за собой. Но период климакса может стать испытанием даже для женщины, которая всегда была в форме. Гормональные перестройки в организме могут приводить к ожирению. Особенно эта проблема касается тех женщин, которые уже имели лишний вес.

Лишний вес у женщин за 50
В период климакса женщина может испытывать проблемы с лишним весом.

Превентивные меры

Как известно, лучше не допустить проблему, чем решать ее. Если ваш возраст плавно приближается к 50, задумайтесь о своем здоровье и образе жизни. Если вы видите, что вес, пусть и незначительно, но пополз вверх, начните сразу принимать меры. Ведь лишний вес – не просто эстетический недостаток, его появление свидетельствует о гормональных нарушениях в организме женщины. А их нужно обязательно корректировать специальными диетами и терапией.

Подумайте, как глупо в этом возрасте толстеть! Дети, наконец, выросли, есть материальная стабильность и постоянный партнер – есть все, что нужно для счастья и спокойствия. Не нужно лишь создавать себе проблем со здоровьем.

Конечно, гормональный фон влияет на вес, но очень важен также образ жизни, который вы ведете. Если у вас сидячая работа, а в свободное время вы любите готовить вкусности и смотреть сериалы, то в вашей полноте, конечно, климакс виноват незначительно.

Как похудеть при климаксе

В первую очередь, измените подход к жизни – не воспринимайте климакс как начало конца. Это всего лишь очередной жизненный этап, который совершенно не влияет на способность получать удовольствие от жизни. Причем удовольствия могут быть любыми, за исключением, пожалуй, обильной калорийной еды.

Здоровое питание
В период климакса необходимо питаться правильно.

Именно калорийная еда способствуют накоплению огромного количества жира, ведь из-за повышенной нагрузки на эндокринную систему, нейтрализовать калории организм не может.

Поэтому рецепт похудения прост – сделайте свое питание более здоровым, подумайте, какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть. Например, точно стоит забыть о жирной пище, выпечке, консервах. Кроме сброса веса, отказ от вредностей принесет массу пользы вашему организму, послужит профилактикой многих заболеваний.

Меняйте ваши пищевые привычки постепенно, не голодайте. Вы не должны чувствовать сильного дискомфорта из-за отказа от некоторых видов еды, иначе это усугубит некоторые негативные стороны климакса (депрессии, приливы).

Поэтому не увлекайтесь быстрыми диетами, вам просто нужна рациональная система питания, которая даст возможность сбросить вес постепенно, хорошо себя чувствовать и в физическом, ив  психологическом отношении.

А если вес все-таки стоит

Если вы изменили свой образ жизни, правильно питаетесь, много двигаетесь, но вес не снижается или растет – это повод обратиться к врачу. Не затягивайте с этим, здоровье теперь для вас на первом месте. Возможно, нужно пройти обследование, ведь причиной набора веса может быть диабет, нарушение работы различных органов и прочее.

Если со здоровьем полный порядок, уделите больше внимания физическим нагрузкам – сейчас вам подходят такие занятия, как йога, пилатес, аквааэробика, плаванье. Любите себя, и проблема «как похудеть при климаксе» вас не коснется!

 
Загрузка ...
Adblock
detector