Многие спортсмены и любители спорта знают, что сердечная мышца – залог всего. Ведь помимо силы, гибкости очень важна выносливость, а также доставка кислорода к мышцам. Что же делать, если бегать не хочется, а сердцу помочь надо? Ваш выбор – велосипед. «Но за окном почти зима!» – воскликнете вы. Тогда – велотренажер. Что же лучше? Есть ли разница? Попытаемся разобраться.

Велотренажер

Похудение с помощью велотренажера.

Думаю, каждый человек, желающий похудеть и посещающий спортивный магазин, ловил себя на мысли «не плохо бы прикупить велотренажер». И сразу открывались радужные перспективы, мол, буду сидеть крутить педали, смотреть телевизор, есть бутерброд и худеть, худеть, худеть. Думаю, многие осуществили это желание, и у вас в квартире стоит такой предмет интерьера. Правда, чаще он служит, исключительно, вешалкой. Много ли раз вы на нем ездили?

Велосипед, как много в этом слове или как похудеть с помощью велосипеда

Каждому второму человеку велосипед знаком с детства. Поэтому упоминание данного транспортного средства у нас вызывает исключительно положительные эмоции. Есть ли польза от велосипеда или это просто «детская забава»? Безусловно, когда вы едете, то работает, читай, тренируется, обширная группа мышц.

Это и мышцы ног в полном объеме, и мышцы ягодиц, плечевой корпус и руки, в меньшей степени мышцы-стабилизаторы, и, конечно же, сердечная мышца. Неоспоримым плюсом велосипеда является постоянно меняющийся пейзаж, а это значит, что вам не будет скучно и тренировка не будет монотонной. Все это хорошо и весело пока на дворе теплое лето.

С наступлением осени и зимы использование велосипеда становится уже «не в кайф». Мы не рассматриваем малочисленную группу вело-фанатов, которые «и зимой, и летом одним цветом», в смысле, ездят постоянно. Так что же делать, если за окном дождь и серость, а педали покрутить хочется? Ваш выбор – велотренажер.

Кручу, кручу, кручу педали, кручу — как заниматься на велотренажере, чтобы похудеть
Велотренажер, конечно, не может стать полноценной заменой велосипеда, но для тренировки мышц и получения “дозы” кардио — нагрузки вполне годится. Существуют несколько видов занятий на велотренажере. Давайте разберемся.

Велотренажёр дома. Начнем с несомненных плюсов:

  • во-первых, вы не тратите время, на то, что бы доехать до тренажерного зала и обратно;
  • во-вторых, вы можете заниматься в удобное для вас время;
  • в-третьих, по сравнению с абонементом в фитнесс клуб, велотренажер стоит не так дорого (для домашнего использования стоимость начинается от 1500 рублей);
  • в-четвертых, у вас появилась дополнительная сушилка для белья или вешалка.
Достоинства тренажера

Плюсы занятий на велотренажере.

Пожалуй, плюсы на этом закончились. Все эти плюсы может с лихвой перекрыть один единственный минус, вернее, Минус. Это лень. Немногие люди могут себя регулярно и систематически заставлять заниматься дома. Начинаются отговорки от «сегодня я пропущу, а завтра примусь с двойным усердием» до «я очень занят и друзья зовут в кабак».

Также многие думают, что достаточно просто «покрутить педали». Но не менее важно правильно выполнять упражнения, что, преимущественно, зависит от правильной посадки.

Так что, если вы себя с трудом «собираете в кучу», не занимались до этого активно на велотренажерах с тренером, тренироваться дома — не лучший вариант для вас. Ведь неправильное выполнение упражнения порой приводит к очень плачевным результатам.

Велотренажёр в фитнес-центре. Стоит отметить два варианта занятий:

  • «Статичный велотренажер». Те, кто посещает или посещали фитнес центры, поймут о чем я. Обычно, в каждом зале стоит ряд, а то и несколько рядов велотренажеров, и любой желающий может позаниматься. Это и есть те самые «статичные тренажеры». Это почти тот же «одомашненный тренажер». Единственное, в зале проще «собрать себя в кучу» и заниматься на результат, ведь рядом сидят такие же любители «педалировать»1. Многим это помогает;
  • «Групповые занятия на велотренажере». Во многих фитнес клубах есть такие занятия. Называться они могут по-разному, но в названии обязательно будет что-нибудь связанное с “cycling”2 или “racing”3. Большим плюсом является то, что занятие проводится с тренером. Помимо дополнительной мотивации, тренер поправит ваши ошибки и подскажет, что вы делаете не так. В результате эффективность занятия повышается в разы. Из минусов остается все тот же статичный пейзаж, но от этого никуда не деться.

Также стоит отметить, что нагрузка на данных занятиях дается либо «средняя», либо «выше средней». Если вы хотите активно похудеть или просто немного «подсбросить» – то это ваш выбор.

Так кто же выиграл?

В принципе, не играет особой роли, ездите вы на велосипеде, крутите педали дома или в зале. Любой из этих способов тренировки дает приличную нагрузку при одном условии. Запомните, хотите результата – не жалейте себя, «педалируйте» так, как будто за вами «гонятся черти».

Результат не заставит себя ждать. Если же крутить педали в режиме «в булочную за хлебушком», то даже при тренировке с Лэнсом Армстронгом4 результат будет близкий к нулевому.

 

Похожие статьи