Один из серьезных вопросов для женщин – «как убрать складку под ягодицами». Но прежде чем ответить на него, необходимо разобраться, откуда же они берутся. Чаще всего это результат слабых мышц спины. Есть вероятность, что такой изъян появится при наличии сколиоза или даже варикозного расширения вен. Но главной причиной становится изменение образа жизни.Как убрать складку под ягодицами? Об этом думают многие прекрасные дамы.

Но здесь важно действовать. Избавиться от такой неприятности можно. И есть несколько способов, как это сделать быстро и эффективно. Лучше всего сочетать их между собой, чтобы добиться скорейшего результата в своих стараниях.

Диета – враг любого жира

Неважно, в каком месте копятся жировые отложения. Главное, еще до момента борьбы с ними пристраститься к здоровому питанию. В первую очередь, следует полностью отказаться от поедания лишних жиров и неполезных углеводов. Поэтому придется отказаться от:

  • сладкого;
  • сливочного масла;
  • майонеза;
  • жирного мяса и рыбы;
  • газированных напитков;
  • картофеля;
  • алкоголя.

Почитай нашу статью – “Полный список продуктов жиросжигателей”.Больше внимания необходимо будет уделить фруктам, овощам и другим натуральным продуктам. А мясо и рыбу лучше всего готовить на пару.

Физические упражнения

Самым эффективным способом избавления от складочек под ягодицами являются физические нагрузки. Этот вариант предназначен как раз для тех девушек, которые хотят дополнительно иметь еще и красивую, накачанную фигурку. Для этого существует ряд специальных упражнений:старайтесь ходить быстро каждый день. Достаточно проходить хотя бы 3-5 км за день.

Заодно почитай статью “Сколько калорий тратится при беге”.Пользуйтесь скакалкой. Прыгать можно всеми возможными способами: на одной, двух ногах. Ежедневно лучше всего заниматься по 15 минут.Займемся кикбоксингом. Упражнение достаточно простое. Нужно встать в боксерскую позу. Это слегка согнутые колени, расставленные немного шире плеч.

Руки сжимаем в кулаки и держим непосредственно перед лицом. А теперь каждый раз перемещаем вес всего своего тела то на одну, то на другую ногу. При этом нужно делать удары рукой и ногой по сопернику. Каждый день это упражнение нужно делать в течение четверти часа.Делаем приседания – лучшие упражнения, которые помогут разгладить складку под ягодицами. 30 раз в день так тренируясь, можно быстро справиться со своей проблемой.

Только следует не отрывать свои пяточки от пола, а спину держать нужно исключительно ровно.Садимся на пол и раздвигаем ножки как можно шире. Руки находятся при этом вдоль корпуса. Теперь поднимаем поясницу и плавно ее опускаем вниз. При этом, не касаясь пола. Так делаем 25 раз. Амплитуда выполнения упражнения должна быть большой.

Массаж и другие процедуры от профессионалов

Сегодня в салонах красоты и клиниках предлагают несколько процедур, которые помогут удалить складочки под ягодицами, которые так не нравятся красоткам:

Талассотерапия – представляет собой обертывание с применением солей, водорослей и других компонентов. С помощью такого сеанса можно поспособствовать выводу токсинов, омоложению организма и эффективному похудению. Стоимость такой процедуры разная в различных салонах, но в среднем, она составляет 1100 рублей.

Липофилинг является подобием настоящей хирургической операции. При помощи иглы жировая масса выводится из складки под ягодицами. Процедура эта совершенно безопасна. При этом пациентки получают быстрый эффект, который длится очень долго. Один сеанс липофилинга стоит довольно дорого и исчисляется десятками тысяч рублей.

Массаж – самый классический способ. Минимальное количество сеансов этой процедуры не должно быть меньше 5. Именно тогда проявляется эффект – убирается целлюлит и складка пропадает, а мышцы приобретают тонус. Лучше всего с этим справится медовый массаж.Все эти процедуры должен обязательно выполнять квалифицированный специалист. Только профессионал знает, как убрать складку под ягодицами именно у вас. А соответственно, составит индивидуальную и более эффективную программу процедур.

 

Похожие статьи