Мифы о похудении | Секреты стройности

Мифы о похудении

Много раз нам приходилось слышать о том, что обезжиренный — значит без калорий, что лимонный сок растворяет жир, и многое другое. Но так ли это? Попробуем разобраться с мифами о похудении с самого начала.

Миф
Мифы о похудении.

Миф 1. Обезжиренный продукт

Порой люди любят побаловать себя диетической продукцией, которая считается обезжиренной. Но ярлык «обезжиренный» вовсе не означает, что в данных продуктах мало или совсем нет калорий.

Скорее, наоборот, за счет замены сахара фруктозой, например, или наличия усилителей вкуса, калорийность продукта вырастает. Низкокалорийными считаются фрукты, овощи, однако «обезжиренные» продукты зачастую могут содержать высокое количество калорий.

Миф 2. Авокадо не содержит калорий

Авокадо, напротив, содержит в себе мононасыщенные жиры. Правда, эти жиры полезны — они снижают холестерин и пригодны для употребления ежедневно.

Миф 3. Любой йогурт хорош для диеты

Йогурт хорош тем, что содержит в себе кальций. При недостатке этого элемента мы сразу же становимся сластенами. Поэтому кальций становится помощником при диетах и снижении веса.

Йогурт
Йогурт содержит кальций.

Правда, если в состав йогурта входят сахар или сладкие фрукты, то данные компоненты мешают йогуртовым культурам усваиваться. А еще излишний сахар является причиной необъяснимой сонливости.  Поэтому рекомендуем внимательно читать информацию на этикетках, ограждая себя тем самым от нежелательных последствий.

Миф 4. Соль — вредна

Конечно, соль вредна для организма. Прежде всего тем, что задерживает жидкость в тканях и вызывает отеки при избыточном потреблении. Но стоит отметить, что больше соли мы получаем из полуфабрикатов, нежели из солонки.

Если вы сторонник раздельного питания, то нормальный уровень потребления соли составляет около 5 грамм. Стоит ограничивать себя в количестве полуфабрикатов и рафинированных продуктов.

Миф 5. Грейпфрут сжигает жиры

Разработчики «диеты моделей» предлагают нам кушать пол грейпфрута и чашечку кофе на завтрак, что бы «разогнать» обмен веществ. Но правы ли они? Грейпфрут и правда считается малокалорийным продуктом, так как в нем нет жира, но существенный минус в том, что данный фрукт не содержит белка, клетчатки,  делает диету не только низкокалорийной, но еще и опасной — девушки, предпочитающие «диету моделей» от недостатка питательных веществ чувствуют слабость, усталость и дикое желание съесть шоколадную плитку.

Миф 6. Углеводы вредны

Когда у нас в  рационе не хватает белков и жиров, мы начинаем дополнять нашу диету углеводами. После потребления некоторых углеводов наступает слабость и желание съесть что-нибудь сладкое. В итоге мы получаем недомогание и переедание.

Миф 7. Чем больше воды, тем лучше

Считается, что нужно выпивать как минимум 8 стаканов воды в день, без учета супов, чая, соков и т.д. Но не стоит забывать о том, что вода, хоть и является прекрасным утолителем жажды, может вызывать отеки, особенно, если выпита часа за два до отхода ко сну. Вместе с этим, кофе и алкогольные напитки являются мочегонными и способны обезвоживать организм.

Питье
Вода вызывает отеки.

Сколько потреблять жидкости? Для каждого человека ответ на этот вопрос различен. Самым главным индикатором является чувство жажды. Так же стоит понимать, что наш организм сам знает, какие питательные вещества нам нужны – именно поэтому иногда непреодолимо хочется творога, богатого кальцием или помидор, содержащий в себе «гормоны радости». Прислушивайтесь к себе и будьте здоровы! А какие мифы о похудении можете развенчать вы?

 
Загрузка ...
Adblock
detector