Новогоднее застолье без ущерба для фигуры

Новогоднее застолье без ущерба для фигуры

Каким был для вас этот год? Если он прошел для вас под знаком похудения – это замечательно! Но впереди новогодние праздники, настоящее испытание для нашего организма. А все потому, что Новый год у нас с детства ассоциируется с новогодним застольем – вкусным, но обильным угощением, которое зачем-то готовят в таких количествах, что съесть его под силу лишь за неделю. Причем, если очень постараться.

Праздники
Новогодние праздники — испытание для худеющих женщин

Конечно, на фигуре такие эксперименты отражаются не очень хорошо. Не успеете оглянуться, как наберете все, что было скинуто непосильным трудом. Вам это нужно?

Вряд ли. Поэтому если вы хотите, чтобы праздники никак не отразились на вашей фигуре, внимательно прочитайте эту статью.

Психологический настрой

Как известно, в деле похудения психологический настрой крайне важен. Если вам удастся убедить себя в том, что Новый год – это не только новогоднее застолье, а, прежде всего, возможность пообщаться с родными, друзьями, потанцевать, то и с перееданием проблем не будет.

Не надо настраивать себя и на то, что за новогодним столом вам придется себя сильно ограничивать. Иначе вы будете думать только о том, что жизнь несправедлива, всем можно кушать вкусности, а вам – нет.  И, в итоге, сорветесь.

Лучше разрешите себе все, но применяйте некоторые хитрости, о которых пойдет речь дальше.

Как питаться до и во время новогоднего застолья

Самое главное, не садиться за стол голодным. Питайтесь 31 декабря как обычно – пусть завтрак, обед и ужин будут в привычное для вас время. Но не позволяйте особых излишеств в течение дня – перекусывать во время приготовления праздничных угощений не стоит.

Вода
Перед застольем необходимо выпить стакан воды.

Перед тем, как сядете за стол, обязательно выпейте стакан воды – он заполнит место в желудке.
Если вы сами готовите новогодний стол – вам повезло! Просто не делайте много блюд. Запеките мясо, сделайте несколько легких салатов, закусок. Если же вы сидите за обильно накрытым столом, постарайтесь проанализировать, что вам очень хочется скушать, а без чего можно обойтись.

Например, спокойно можно отказаться от хлеба и картошки, фабричной колбасы. Мясо лучше кушать с овощами. Если очень хочется съесть салат с майонезом – кушайте, но в умеренных количествах.
Кушайте не спеша. Сделайте так, чтобы много есть было просто некогда — общайтесь с гостями, танцуйте, устраивайте конкурсы.

Отдельно стоит упомянуть о фруктах. Фрукты не так безобидны, как кажутся, диетологи не зря рекомендуют употреблять их отдельно от основной трапезы.

Они могут мешать перевариванию, вызывать брожение. Поэтому советуем воспринимать мандарины на новогоднем столе лишь как украшение. Тем более, никуда они от вас не денутся, скушаете завтра.

Что кушать 1 января

Думаете, ответ на этот вопрос очевиден? Спешу вас разочаровать – доедать то, что осталось после новогоднего застолья мы не будем. Лучше всего устроить 1 января разгрузочный день. В крайнем случае, можно перенести разгрузку на 2 января, но не позже.

Каша
1 января рекомендуется сварить себе овсянку на воде.

Что кушать в такой день? Во-первых, обязательно выпейте стакан воды. Затем можно скушать овсянку или другую кашу на воде.

На обед можно съесть кусочек нежирного мяса с овощным салатом.

Ужинайте не поздно – примерно, за 4 часа до сна. Пусть ужин будет легким, можно, к примеру, выпить стакан кефира.

Может, сначала вам покажется, что так питаться 1 января будет очень тяжело, но на самом деле это не так. Наоборот, вы почувствуйте, насколько лучше себя будете чувствовать по сравнению с прошлыми годами.

Соблюдая эти советы, вы точно переживете праздники без ущерба для фигуры, при этом не сильно ограничивая себя в новогоднюю ночь. Это ли не чудо? С наступающим!

 
Загрузка ...
Adblock
detector