Для здорового питания важно соблюдать потребление организмом белков, жиров и углеводов в том количестве, которое нужно организму для нормальной работы. Если готовят пирог с яблоками, калорийность должна обязательно учитываться теми, кто хочет похудеть.

Калорийность и пищевая ценность яблочного пирога

Калорийность рассчитывается на порцию в 100 г. Общая энергетическая ценность яблочного пирога в классическом варианте его приготовления – 265 (или 1109 кДж), что составляет 13% от РСК (рекомендуемого суточного количества). Соотношение белков, жиров и углеводов:

  • белки – 2,4 г;
  • жиры – 12,5 г;
  • углеводы – 37,1 г.

В процентном соотношении пропорция выглядит так:

  • белки – 4%;
  • жиры – 42%;
  • углеводы – 54%.

Большая часть углеводов приходится на муку и сахар, которые берутся чаще всего в пропорции 1:1. Жиры – это масло (сливочное или растительное). Белки содержит куриное яйцо, которое входит в большинство рецептов.

Калорийность пирога с яблоками на 100 гр

Калорийность пирога с яблоками на 100 гр.

В таком сочетании содержится крайне высокая концентрация углеводов при малой энергетической ценности продукта. Большие объемы мучного способны нарушить нормальный обмен веществ, поэтому нельзя есть пироги с яблоками часто и много.

Калькулятор продукта

Рассчитать калорийность продукта можно и вручную, составив пропорцию относительно 100 г готового продукта или внеся данные формул в таблицу Excel. Калькуляторы продукта мгновенно рассчитывают фактическую калорийность и соотношение Б/Ж/У в каждой отдельной порции, а также рекомендуемый объем потребляемых калорий для нормальной работы организма.

Калькуляторы оформляются в виде таблиц, реже – в форме диаграмм.

Микро- и макроэлементы в яблочном пироге

В 100 г готового продукта в состав изделия, помимо упомянутого объема белков и углеводов, содержатся разные виды жиров:

  • полиненасыщенные жирные кислоты – 3,338 г;
  • мононенасыщенные жирные кислоты – 5,393 г;
  • насыщенные жирные кислоты – 3,05 г.

Также в нем встречаются калий (0,079 г) и натрий (0,211 г). Продукт не содержит холестерина, а поэтому почти не влияет на рост атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. В куске шириной примерно 8 см содержится 411 ккал.

В большом количестве жиры и углеводы представляют наибольшую опасность для организма. Снизить их концентрацию при выпечке пирога можно, заменив их аналогами (вариант – замена сливочного масла на растительное) либо полностью или частично убрав из рецептуры (выпечка без молока или с пониженным количеством сахара).

Калорийность и химический состав других продуктов

В подобных кондитерских изделиях калорийность почти не выходит за пределы 250-350. Для сравнения можно привести список из 10 распространенных вариантов выпечки, которые аналогичны по показателям пищевой ценности:

  1. Ореховый пирог. Энергетическая ценность – 412. Б/Ж/У: 4,9/22,2/52,2 г.
  2. Вишневый пирог. Энергетическая ценность – 260. Б/Ж/У: 2/11/39,8 г.
  3. Яблочный штрудель. Пищевая ценность – 274. Б/Ж/У: 3,3/112/411 г.
  4. Бисквитный пирог. Калорийность – 258. Б/Ж/У: 5,9/0,8/56,3 г.
  5. Черничный пирог. Энергетическая ценность – 245. Б/Ж/У: 2,7/11,9/33,5 г.
  6. Шоколадный пирог с шоколадной глазурью. Энергетическая ценность – 367. Б/Ж/У: 4,1/16,4/51,8 г.
  7. Имбирный пирог. Калорийность – 356. Б/Ж/У: 3,9/16,4/49,2 г.
  8. Карамельный пирог (в сухой смеси). Калорийность – 348. Б/Ж/У: 0/0/91,6 г.
  9. Пирог из яблок (одна корка). Калорийность – 242. Б/Ж/У: 1,81/9,25/39 г.
  10. Бостонский пирог. Калорийность – 252. Б/Ж/У: 2,4/8,5/41,5 г.

Сравнительный список кондитерских изделий показывает, что пропорции остаются примерно одинаковыми, и объем белка или жиров может уменьшаться за счет увеличения объема углеводов.

Несмотря на это, выпечка с яблоками остается популярным блюдом для чаепития, а низкая энергетическая ценность делает его еще более привлекательным в глазах хозяек. Большая концентрация углеводов при неумеренном потреблении готового продукта может привести к росту жировой ткани, но при ограничении потребления мучных продуктов и регулярных физических нагрузках обмен веществ быстро приведет организм в норму.

 

Похожие статьи