Среди женщин популяризуется степ аэробика – методика, позволяющая улучшить многие показатели человеческого тела, включая работу сердца, дыхательных органов, вестибулярного аппарата, развитие самых различных групп мышц и снижение массы тела.

Благодаря достаточной простоте и необременительности, этот вид спортивной гимнастики стал одной из любимых методик множества женщин как в России, так и за рубежом.Степ аэробика включает в себя огромное количество разнообразных упражнений, которые дают нагрузку на все тело.

Для этой спортивной гимнастики используется небольшая плоская подножка, на которой следует удерживаться при выполнении всех упражнений. Необходимость удерживать равновесие на ограниченном пространстве вынуждает человека, занимающегося аэробикой, быстро развивать вестибулярный аппарат и оттачивать координацию всех, даже самых мелких, движений.

Отладка моторики организма позитивно влияет на все сферы человеческой деятельности: от вязания до бальных танцев.Нагрузки на группы мышц в данном виде аэробики не так велики, как в других видах спортивной гимнастики, но все-таки достаточно ощутимы.

Такое золотое соотношение нагрузок позволяет женщине терять вес за счет сжигания жира, одновременно придавая тонус очень многим группам мышц и подтягивая кожу, избавляя от растяжек. Что важно для многих женщин: аэробика не приведет мускулы в состояние чрезмерного развития, и тело женщины останется телом женщины, степенью мышечного развития не будет напоминать мужскую мускулатуру.

Большие объемы не очень тяжелых нагрузок и длительные периоды занятий помогают человеку восстановить функцию сердечно-сосудистой системы и настроить правильное легочное дыхание. К слову о дыхании: очень многие при вдохе раздувают грудь, что является неверным методом дыхания.

На вдохе должен выступать живот – так в легкие входит гораздо больше воздуха, и организм не начинает страдать от кислородного голодания, часто проявляющего себя в виде цветных мигающих блесток перед глазами и легкого головокружения.Еще одним преимуществом аэробики этого типа перед другими спортивными гимнастиками является развитие всех групп мышц, делающих тело подтянутым, стройным и спортивным.

Даже такие трудноразвиваемые и не часто задействуемые мышцы, как ягодицы, приводящие мышцы бедра и мускулы внутренних поверхностей бедер, получают нагрузку во время аэробики. Это позволяет женщинам, прошедшим курс данных занятий, чувствовать себя гораздо увереннее и меньше переживать по поводу своей внешности.Данная методика используется во многих танцевальных школах.

Различные упражнения, развивающие координацию движений и общий тонус мускулатуры тела, благоприятно сказываются на успехах молодых танцоров. Степ аэробика является одним из наилучших способов восстановить здоровье, сбросить лишний вес, вернуть силу и жизненную энергию всему телу. Именно по этой причине данная методика широко востребована женщинами всего мира.

 

Похожие статьи