Сырники по Дюкану в духовке разнообразят ваше диетическое меню при похудении. Я очень люблю сырники и запеканки. Каково же было мое разочарование в том, что на диете Дюкана не так уж и просто приготовить мои излюбленные творожные десерты. То они получаются кислыми, то горькими, а то просто безвкусными. Сколько пачек творога было выброшено в мусор. И вот, наконец-то, найден рецепт сногсшибательных сырников, которые без лишних забот можно приготовить в духовке. 

Этапы диеты: АтакаЧередование (ЧБ/БО) — Закрепление (БЧ)

Готовим сырники по Дюкану в духовке

Начнем с продуктов и ингредиентов по списку:

  • 180-200 гр. творога 0%-ой жирности с крупинками;
  • 2 яйца;
  • 1 ч.л. разрыхлителя;
  • 1 ст.л. без горки (10 гр.) кукурузного крахмала;
  • 1,5 ст.л. (30 гр.) сухого обезжиренного молока;
  • 6 гр. сахарозаменителя Фитпарад;
  • ванилин на кончике ножа.

Нормы: 1 ДОП, без ОТРУБЕЙ

Рецепт приготовления сырников в духовке по Дюкану понятнее по инструкции с фото:

  • взбить яйца с сахарозаменителем;
  • добавить творог, крахмал, сухое молоко, разрыхлитель и ванилин.

Все тщательно взбить/перемешать вилкой, тесто получается довольно жидким.

Выпекать в духовке 180 градусов 20-25 минут в силиконовых формочках. Достать из духовки и дать остыть в формах 5-10 минут.  Сырники получаются пышными и румяными.

сырники в духовке по Дюкану
Сырники по Дюкану в духовке
Сырники по Дюкану в духовке
диетические сырники по Дюкану

Остывшие сырники и йогурт 0%-ой жирности с кусочками фруктов — райское наслаждение.

Посмотрите также видео рецепта сырников по Дюкану в духовке:

Приятного аппетита!

 

admin

оставить комментарий

Создать профиль



Войдите в свою учетную запись