Если вы хотите избавиться от избыточного веса и не против попотеть (а вы, конечно, будете потеть), тогда, возможно, вам понравятся тренировки с интервалами высокой интенсивности. Они почти истощают ваше тело и чередуются с интервалами отдыха. Наперекор широко распространённому мнению, вы теряете вес в период восстановления после тренировки, а не во время физической нагрузки. Принцип интенсивных
Подробнее

 

В идеале программа должна состоять из пяти тренировок: понедельник, вторник, среда, пятница, суббота. Понедельник Первая тренировка должна занимать приблизительно 1 час 20 минут, на ней прорабатываем мышцы груди и ног. Основные упражнения  — жим штанги лежа и приседания со штангой на плечах , выполняются раздельным методом. Необходимо выполнить 3 подхода 10-12 повторений.   Выполняем 4-5 подходов,
Подробнее

 

Пилатес – это специально придуманная методика занятий, созданная Джозефом Пилатесом в 1945 г. Была разработана для реабилитации солдат, участвующих в военных действиях. Самая важная черта данного комплекса состоит в том, что в ходе занятия пилатес включаются те мышцы, которые не доступны при других методиках занятий, а также занятий на тренажерах. В пилатесе сочетаются приёмы йоги и гимнастики,
Подробнее

 

Жиры — это сочетание жирных кислот и глицерина. Наравне с белками и углеводами, жиры — один из основных составляющих клеток. Жидкие жиры как правило называют маслами. Наиболее активное участие жиры принимают в формировании соединительных тканей, клеточных мембран, липопротеидов, фосфолипидов и др. Свойства и значимость жиров Но самое основное в том, что незаменимые жирные кислоты сопричастны к формированию
Подробнее

 

Вы знаете, как можно заниматься фитнесом, выполняя домашние дела? Если вы только начинаете заниматься или уже выполняете упражнения, необходимо соблюдать эти четыре правила. Четыре правила персонального фитнеса Они очень простые: Аэробная активность. Следует делать любые повторяющиеся движения, с участием больших групп мышц тела, которые поднимают частоту сердечных сокращений. Ходьба, бег, танцы или плавание (в хорошую погоду)
Подробнее

 

Снег сошел, дорожка подсохла, солнышко пригрело. Тогда готовим велосипед к сезону. Но в каком он состоянии? Хороший вопрос. Ответ на него зависит от того в каких условиях содержался ваш железный конь. Если он содержался в тепле, то тогда проблем немного. Вам нужно подкачать колеса, смазать цепь и в путь. Хорошей дороги! Как подготовить велосипед к
Подробнее

 

Единственный способ как правильно похудеть за месяц — не голодать, а правильно питаться. Ошибка №1 Большинство считают, что еда — самый главный враг фигуры, поэтому в их меню остается малое содержание белков, жиров и углеводов. Это неправильно. В рационе обязательно должны быть все эти вещества. Готовьте еду на оливковом масле первого холодного отжима, то есть на бутылке должна
Подробнее

 

Жиросжигатели — это разновидность спортивных пищевых добавок или иные препараты, которые способствуют редукции излишнего жира в организме. Жиросжигатели снижают массу тела, облегчают тренинг и делают тело более рельефным. Как действуют жиросжигатели на организм Главное действие жиросжигателей направлено на активизацию обмена веществ в организме, снижение аппетита, вывод лишней жидкости, блокирует синтез жира. Главная роль жиросжигателей — расщепить жировые
Подробнее

 

Приготовление домашнего протеина делается из самых обычных продуктов, которые можно съесть и в твердом виде, но в виде коктейля их проще употребить. Домашний протеин хорош еще тем, что в жидком виде продукты усваиваются быстрее, к тому же его легче взять с собой в спортзал или на работу, для того чтобы закрыть углеводно-белковое окно. Зачем нужен протеин
Подробнее

 

Домашний гейнер — это углеводно-белковый коктейль, который позволят набрать нужную норму калорий или заменить полноценный прием пищи атлета. Основным минусом домашнего гейнера является его цена, а плюсом — его натуральность и простота в приготовлении. Вы определенно точно можете знать состав углеводно-белкового коктейля, содержание жиров, белков и углеводов, быть уверены в его качестве, но его цена будет
Подробнее

 

Создать профиль



Войдите в свою учетную запись



Adblock detector