Теряйте вес занимаясь тренировками с интервалами высокой интенсивности

Теряйте вес занимаясь тренировками с интервалами высокой интенсивности

Если вы хотите избавиться от избыточного веса и не против попотеть (а вы, конечно, будете потеть), тогда, возможно, вам понравятся тренировки с интервалами высокой интенсивности. Они почти истощают ваше тело и чередуются с интервалами отдыха. Наперекор широко распространённому мнению, вы теряете вес в период восстановления после тренировки, а не во время физической нагрузки.

Принцип интенсивных тренировок

Много людей тренируются с высокой интенсивностью, потому что такой способ быстро даёт результат. Обычные занятия аэробикой могут длиться от двадцати минут до часа. Чтобы начать израсходовать лишние калории, вам требуется систематически выделять двадцать минут своего времени. Но когда дело доходит до тренировок высокой интенсивности, типичное занятие может быть от двенадцати до пятнадцати минут максимум.

Что же представляют собой тренировки с интервалами высокой интенсивности? Это чередование аэробных упражнений высокой интенсивности с периодами восстановления. Но это не означает, что вы можете тренироваться, упустив период восстановления. Наоборот, нужно прийти в себя перед следующими нагрузками.

Вы можете использовать этот вид тренировок фактически на любых кардиотренажёрах, на которых вы обычно упражнялись: стационарный велотренажёр, беговая дорожка или даже гребной тренажёр подойдут идеально. Также можно попробовать его для пробежек на улице, если пожелаете, но я предлагаю начать с традиционного кардиотренажёра, поскольку выполнение таких тренировок на стадионе подходит для более опытных исполнителей.

Ещё одна замечательная вещь в этих упражнениях состоит в том, что в силу скорого их выполнения, вы можете немедленно сделать их после основной тренировки. Это превосходно, потому что ваше тело уже разогрето.

Кроме того, так как вы действительно не должны делать высокоинтенсивные тренировки каждый день, вы можете придерживаться своего текущего режима занятий.

Тренировки с интервалами высокой интенсивности могут быть отличным способом убрать дополнительные фунты веса, особенно из проблемных мест. Примите во внимание, чтобы избавиться от жировых отложений, вы должны делать эти упражнения. С предложенной системой тренировок ваши аэробные упражнения будут качественными и короткими, а также не такими болезненными.

 

admin

оставить комментарий

Создать профиль



Войдите в свою учетную запись



Adblock
detector