Гимнастика тайцзицюань – чудесный путь к здоровью
Нас всегда сопровождает нервное напряжение: в домашних хлопотах, в рабочей суете. Постоянный стресс порождает бесконечные проблемы со здоровьем. Возможен ли выход из этого замкнутого круга? Существует одно замечательное «снадобье» – китайская гимнастика тайцзицюань. В современных фитнес клубах оно получило название гимнастики тай-чи. Что же прячется за таким непонятным словом? Какое воздействие она оказывает на женское здоровье?
История и сущность гимнастики тайзцицюань
Тайзцицюань – это воинское искусство с историей, насчитывающей более трех столетий. Оно зародилось в Китае и представляло собой одно из направлений ушу. Главное в этом искусстве – овладение собственным телом, умение расслабляться, правильно дышать и равномерно двигаться.
При выполнении таолу (комплекса упражнений) мастер будто течет в потоке воды. Движения размеренные, плавные, удивительно красивые. Смотришь и любуешься танцем, другого слова не подобрать.
Нет, тайцзицюань не является танцем. Каждое движение, каждая связка — эффективные боевые приемы. Изначально тайцзицюань и создавался как универсальное воинское искусство. Есть комплексы упражнений с оружием (например, меч, алебарда, веер).
Современная интерпретация древнего искусства
Сомневаюсь, что в фитнес-центре вы освоите боевой аспект тай-чи (при определенном желании можно найти секцию с таким направлением). Но выучить комплекс гимнастики тайзцицюань по силам всем. Ей могут заниматься даже пожилые и ослабленные люди.
Занятия не требуют дополнительных приспособлений, особой униформы. Одежду выбирайте комфортную и удобную, не стесняющую движения. Из обуви подойдут обычные кроссовки, кеды (некоторые предпочитают чешки).
В Китае полагают, что каждодневные занятия тайцзицюань не только эффективно укрепляют здоровье, они помогают обрести долголетие. Каждое утро в китайских парках и скверах множество людей разного возраста выполняет комплекс тайцзицюань.
Синхронное исполнение таолу впечатляет, особенно туристов. Но такое зрелище можно увидеть не только в Китае. Тайцзицюань популярен и в Америке, и в Европе. Сколько разных семинаров, ретритов проводится в красивейших уголках мира! Учишься и отдыхаешь, постепенно, по чуть-чуть становясь все ближе к природе и к долголетию.
Что может дать вам гимнастика тайзцицюань
Шаг, применяемый в тай-чи, образно называют шагом бессмертного человека. Вес всегда приходится на одну ногу, вторая расслаблена.
Систематические занятия тайцзицюань, несомненно:
- укрепят ваши мышцы;
- натренируют вестибулярный аппарат;
- помогут вернуть ясное, невозмутимое состояние ума;
- благотворно повлияют на сосуды вашего тела;
- сбалансируют состояние внутренних органов;
- увеличат гибкость тела;
- помогут сбросить избыточный вес.
Pза время выполнения таолу расходуется приблизительно 300 ккал, но после часовой тренировки ощущаешь себя обновленным и радостным. Конечно, для получения хорошего результата надо заниматься регулярно. Еще эффективнее – каждый день. Это ведь касается любого процесса, правда? Рыбку из озера не достанешь без усилий. Попробуйте освоить комплекс тайцзицюань – убедитесь сами!