Как похудеть к Новому Году: Полное руководство

До Нового Года осталось совсем немножко! В преддверии праздников, женщины всегда начинают задумываться о похудении. Ведь так хочется на новогодней вечеринке выглядеть на все 100 %!
Конечно, радикально похудеть за такой короткий срок вам вряд ли удастся, но скинуть пару килограммов вполне реально. Главное, начать прямо сейчас. Так с чего же начать? Как похудеть к Новому Году?

Было бы хорошо, если бы вы начали задумываться о том, как похудеть к новому году хотя бы месяца за 3 до праздника. Но даже за неделю правильно питания вы почувствуете себя лучше, бодрее, а главное, постройнеете.

Худеем к новогодним праздникам

Для начала задумайтесь, что исключить из рациона, чтобы похудеть. Как раз недавно мы уже писали о целом ряде вредных продуктов, которые мешают похудению. Если вы до сих пор их употребляете, самое время перестать. Кроме перечисленных в статье, забудьте о картофеле, кукурузе, бананах, винограде, свекле и других продуктах с высоким содержанием углеводов.

Ограничьте употребление соленых продуктов – рыбы, мяса, маринованных грибов, солений. Они способствуют задержке жидкости в организме, соответственно растет ваш вес.

Чем питаться

На самом деле, выбор продуктов в вашем случае довольно большой, главное, кушайте в умеренных количествах. Лучше вставать из-за стола слегка голодной, чем с полным желудком.
Смело употребляйте: каши на воде (овсянку, гречку, рис), отруби и отрубной хлеб, бобы и фасоль, овощи и зеленые фрукты.

Животные жиры лучше исключить совсем (кроме жирной рыбы) – замените их оливковым маслом, ешьте семечки и орехи. Вместо мяса хотя бы 3 раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

Не забывайте о том, что для похудения важен правильный питьевой режим. Пейте не менее 1,5 литров, причем чистой воды! Кофе обезвоживает организм, позвольте себе лишь 1 чашку в день. Чая можете выпить пару чашек.

Не забывайте и о приеме витаминов, ведь зимой они нам, ох, как нужны! Тем более, правильные витамины помогут нормализовать обмен веществ. Кроме того, витаминная подпитка не помешает коже и волосам. Особенно организм сейчас нуждается в витаминах группы В, витамине С и минералах.

Как ускорить похудение

Конечно, ускорить процесс можно с помощью спорта. Лучше всего записаться на фитнес или в бассейн, и посетить за неделю хотя бы 3-4 тренировки. Если такой возможности нет, начните заниматься дома. Найдите комплекс упражнений на проблемные зоны или скачайте видео-уроки от инструкторов, благо, сейчас можно найти самые разные занятия.

Еще один отличный способ – быстрая ходьба. Когда на улице легкий мороз, это даже приятно. Побольше ходите пешком, не пользуйтесь транспортом, если нужно подъехать 1-2 остановки. Если нужно ехать далеко, выйдите на пару остановок раньше и прогуляйтесь. Забудьте о лифте!

Если и проблематично, хотя бы замените подъемы и спуски на лифте ходьбой по лестнице, а до работы и с работы идите пешком.

А что дальше?

Если вы соблюдали все наши рекомендации, то к празднику точно постройнели и стали чувствовать себя лучше. Дальше есть два варианта. Первый — вы забываете все новые привычки и начинаете «пировать». В этом случае, не удивляйтесь, что все скинутое вернется очень быстро, и, возможно, с довесочком.

Второй вариант – попытаться сохранить вес. Если вы выбираете этот вариант, позволим дать еще несколько рекомендаций:

1. Старайтесь накрыть новогодний стол, не используя вредные продукты, которые вы ранее исключили. Уверена, в вашей поваренной книге найдутся и вкусные, и полезные блюда. Если нет – штудируйте интернет, уж здесь-то они точно есть.
2. Не голодайте 31 числа, иначе рискуете буквально «смести» все, что стоит на новогоднем столе. Перед застольем выпейте стакан воды.
3. Если проводите праздник не дома и не можете влиять на меню, позвольте себе попробовать всего, но буквально по чайной ложечке.

Вспомните, что Новый год – повод веселиться и танцевать, а не сидеть за столом!