Как сохранить здоровье офисному работнику?

Сколько книг, статей, публикаций и прочих материалов написано на тему работы за ПК? Количества исчисляются тысячами. Есть среди них и настоящие раритеты, а есть и полный хлам, который не только не помогает работать, но и занимает время читателя. А время для современных людей – товар очень дорогой. Забыта очень важная деталь. Здоровье. Здоровье, которое не купишь, даже если доходы будут заоблачными или идея бизнеса – уникальной.

Зачем это нужно?

Читатель этой статьи, возможно, поймет, насколько все-таки большой ошибкой является факт, что все авторы тему здоровья как-то обходят стороной.

Не буду спорить, что авторы делятся своим опытом, и действительно очень помогают пользователям ПК в этом деле. Но я ни разу не встречался с тем, чтобы автор подобных изданий, понимающий суть предмета, давал какие либо советы по поводу поддержки здорового ритма работы.

А без здорового образа не только жизни, но и работы, невозможно быть полноценным представителем «умственного труда».

Как сохранить здоровье глаз

Ответ на вопрос «Как сохранить здоровье?» для пользователя ПК – это, прежде всего, стандартный набор правил для представителя офисных профессий. Работа примерно в 80% связана с «торчанием за монитором». Даже учитывая то, что ты не программист или дизайнер, и тебе не нужно сидеть за монитором в режиме 24/7 — в первую очередь страдают глаза.

Чтобы избежать проблем, нужно попросту придерживаться правил, которые давно прописаны, но редко используются:

расстояние от монитора до глаз должно быть примерно равным вытянутой руке;
в работе ежечасно должны делаться перерывы на 5-10 минут;
драйвер монитора и видео карты должен быть оригинальным, т.е. его нужно скачать с сайта производителя;
в настройках желательно убрать большое количество цветов, за счет чего увеличится параметр «refresh rate»;
хотя бы 2 раза в день делать гимнастику и массаж глаз.

Как сберечь осанку

Следующий важный момент — осанка. Сидеть нужно прямо. Не пожалейте денег на качественный стул для работы.

Соблюдайте несколько правил:

монитор должен быть установлен немного ниже уровня глаз;
клавиатура должна находиться немного выше уровня пояса;
хотя бы 2 раза в день делайте короткие упражнения на растяжку мышц и суставов.

Как сохранить здоровье: аспекты психологии

Последний аспект тематики гигиены труда офисного работника – это психическое состояние. Любой менеджер вам скажет, что данная деятельность очень тесно связана со всевозможными рисками — начиная от возможности потерять драгоценное время, заканчивая полным разорением и пожизненными долгами.

В литературе часто упоминается следующий факт: успешная офисная работа — это 60% психологии. Иногда проходится принимать решения «на лету», в полной спешке. Только человек со здоровыми нервами в таких условиях не сделает ошибок, которые могут повлиять на всю его дальнейшую карьеру.

Многие представители офисных профессий прибегают к крайним мерам и используют стимуляторы, такие как кофеин или успокаивающие средства, такие как алкоголь, сигареты и разные антидепрессанты.

Все это помогает — но только на некоторое время. В широком горизонте событий — это еще больше усугубляет ситуацию, делает человека зависимым психически и психологически слабым, податливым, несдержанным.

Подведем итоги. Если вы — офисный работник, никогда не забывайте, что ваша профессия — это профессия с повышенным уровнем риска для здоровья в целом. И она может оказывать негативное влияние на ваше как физическое, так и эмоциональное состояние. Полностью избежать этого сложно, но руководствуясь здравым смыслом и советами специалистов, возможно уменьшить негативные последствия работы за компьютером до минимума.